Récupération

La récuperation post workout est un facteur essentiel de performance et de progression. En effet, c’est elle qui permet d’enchaîner les séances d’entrainement intenses tout au long de la semaine et donc d’atteindre les objectifs fixés. Que l’on pratique la musculation, le fitness ou le crossfit, une bonne récupération musculaire passe nécessairement par une hygiène de vie irréprochable. Le sommeil et l’alimentation jouent par exemple un rôle prépondérant.

Mais il est possible d’optimiser les phases de repos avec un complement alimentaire pour le sport. Pour attaquer le prochain entraînement au meilleur de sa forme, la glucosamine est incontournable. Extrêmement rare dans l’alimentation quotidienne, elle permet pourtant  de prendre soin des articulations, très sollicitées lors des trainings. Son effet anti-inflammatoire réduit aussi les douleurs. De même, elle permet de freiner la dégradation des cartilages, ce qui est excellent en termes de prévention des blessures.

Les BCAA, également appelés acides aminés ramifiés, sont aussi importantes, que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids. Ils permettent en effet de développer les muscles, et de protéger les muscles existants. Ils sont nécessaires dans le cas d’une pratique sportive intensive, de force ou d’endurance, d’autant qu’ils ne peuvent être produits naturellement par le corps. Ils sont en réalité composés de trois acides aminés essentiels : la leucine, l'isoleucine et la valine.


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