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Conseil pour un individu sédentaire : 6 mg par kilo de poids corporel par jour soit pour une femme de 60 kg 360 mg/jour et pour un homme de 70 kg 420 mg/jour.

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Les weight gainer se combine à merveille, pour une efficacité accrue, à d’autres supplémentations. Les enseignes de nutrition sportive proposent toujours davantage de produits ayant pour but la prise de masse.

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On ne peut nier la puissance de la caféine, et c’est pourquoi de nombreux athlètes – professionnels ou amateur – ont pris l’habitude de consommer des suppléments pre workout contenant de la caféine. Et il y a peut-être une bonne raison à cela…

 

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Les shakers de protéines n’ont pas la meilleure réputation.

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Très populaire dans l'univers du fitness et plus particulièrement du body building, la whey, ou protéine de petit-lait, joue un rôle fondamental dans la construction des muscles. Ce petit guide d'utilisation vous sera indispensable pour obtenir un véritable corps d'athlète !

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