Quels compléments pour la course à pied ?

Quels compléments pour la course à pied ?

Les BCAA : Acides aminés à chaine ramifiée sont à prendre durant la préparation. Si vous vous préparez au 20 kilomètres de Lausanne par exemple. Les acides aminés aident à la récupération après un entrainement.

 

ZMA Zinc magnésium vitamine B6 aide à lutter contre la douleur sous les pieds et dans les muscles plus généralement. Beaucoup de sensation de fatigue provient de carence en magnésium.

 

Les oméga 3 facilite le réparation des fibres musculaires et ainsi réduire les inflammations.

 

sport sante running

 

Barre énergétique : Sur une course longue, se nourrir est complexe. il est pourtant d’une grande importance d’apporter au corps de l’énergie quand l’effort est de longue durée

 

Boisson avant l’effort ou boisson énergétique à ne pas confondre avec les boissons énergisantes. Ces boissons permettent de faire le plein de glycogène avant l’effort.

 

Comme tout protocole alimentaire il faut tester ces suppléments avant la compétition.