L'importance du magnesium dans le fitness

L'importance du magnesium dans le fitness

Le magnésium est essentiel à la contraction musculaire, au stockage et à l’utilisation du glucose, au métabolisme énergétique, à la transmission neuromusculaire de l’influx nerveux et donc à l’équilibre psychique, ainsi qu’à la régulation du rythme cardiaque. Le corps humain est incapable de synthétiser le magnésium, c’est pourquoi il est essentiel d'apporter un complément à l'organisme pour rester en forme, améliorer ses performances, lors des séances de musculation et de fitness.

complement alimentaire

Pendant les séances de crossfit, et notamment le WOD, (Workout Of the Day), les muscles et les articulations sont sollicités lors d’exercices variés, réalisés rapidement à haute intensité, avec des temps de pauses très courtes, alternant gymnastique, cardio, haltérophilie, Body building  faisant intervenir la force, la vitesse, l’endurance, la coordination et la souplesse. La libération d’adrénaline et la sudation au cours et après l’effort augmentent les pertes en magnésium. C’est vrai pour la pratique des sports en salle et également ceux de plein air. Un sportif perd en moyenne 30 à 40 mg de magnésium par litre de sueur par heure.
Une carence en magnésium a des répercussions directes sur les performances sportives, accroît la perte d’énergie durant l’exercice, affecte l’activité musculaire en augmentant la libération d’acide lactique et majore les risques de lésions musculaires. La capacité de récupération après l’effort est minorée.
Une supplémentation de magnésium permet en quelques semaines d’éliminer les signes témoins d’un déficit : crampes, fatigue, anxiété, fourmillements, insomnies, tressautements des paupières, tremblements…

Pour atteindre vos objectifs nous vous conseillons le complément nutritionnel en vente online dans notre boutique : ZMA Zinc, magnésium, vitamine B6 - Applied Nutrition associé aux extraits de racine de valériane, passiflore et caféine. Le magnésium améliore la fonction musculaire et réduit la fatigue, associé à la vitamine B6 qui le métabolise et lutte contre les troubles musculaires et au zinc pour un renforcement du système immunitaire.Nous disposons aussi du magnesium de la marque de compléments alimentaires PEAK. Consultez notre boutique en ligne.