La carence en magnesium diminue les performances sportives .

La carence en magnesium diminue les performances sportives .

Pourtant, une grande partie de la population Suisse en manque, et ce pour une raison très simple : notre mode de vie. Aujourd’hui, notre alimentation est trop pauvre et n’apporte que peu de magnésium à notre corps. L’on peut ajouter à cela des besoins accrus, liés à des rythmes de vie infernaux et stressants.

Les sportifs, de par une activité physique plus ou moins régulière, sont d’autant plus concernés par ce manque en magnesium. En effet, la transpiration entraîne notamment des pertes, et donc des besoins plus élevés. S’ils ne peuvent être comblés par une alimentation saine, il devient donc judicieux d’avoir recours aux compléments alimentaires et de faire une cure de magnesium.

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Outre les symptômes habituels tels que l’irritabilité, les troubles du sommeil, la nervosité ou la perte de mémoire, le sportif sera également confronté à une diminution de ses performances sportives. Il sera plus rapidement fatigué, et régulièrement victime de crampes. C’est d’autant plus vrai dans le cas d’un entraînement régulier dans une ambiance chaude. Les pratiquants de musculation en salle ou de crossfit sont donc par définition exposés à ces carences.

Grâce au complément magnesium, ces signaux seront toutefois rapidement effacés. En prise régulière, ou à l’occasion de plusieurs cures dans l’année, le complément alimentaire magnésium se révélera être un véritable allié pour votre pratique sportive. Alors parmi la multitude de compléments proposés, quel magnesium prendre ?

Le citrate de magnesium est l’un des plus utilisés. Il propose en effet une biodisponibilité très élevée, c’est-à-dire que votre organisme l’intègre plus rapidement. Il possède aussi une teneur en magnésium élémentaire suffisante pour combler les carences. Cette complémentarité entre les deux aspects en fait le meilleur magnesium. Et pour les plus gourmands, sachez qu’une branche de chocolat noir contient une forte concentration en magnésium !