Essayer de s’en tenir à votre plan de perte de poids peut être difficile.
Bien que chaque stratégie de perte de poids puisse avoir des objectifs et des directives individualisés, il est utile de se concentrer sur les aliments que vous pouvez apprécier et qui vous fournissent des fibres, des protéines, des antioxydants, des vitamines, etc.
Lorsqu’il s’agit de choisir les meilleurs aliments pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, vous pouvez vous aider vous-même en vous assurant que votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur sont toujours remplis de quelques aliments de base que vous pouvez manger quand vous le souhaitez.
Selon les nutritionnistes, quels aliments devriez-vous toujours avoir dans votre cuisine si vous essayez de perdre du poids ?
Myrtilles
L’un des meilleurs fruits à conserver dans votre réfrigérateur en tout temps est une boîte de délicieuses myrtilles riches en antioxydants.
« Les myrtilles sont extrêmement saines, rassasiantes et peuvent être utilisées de différentes façons. Ils sont faibles en calories et contiennent beaucoup de fibresdonc vous vous sentez rassasié »explique la nutritionniste Lisa Young. « Vous pouvez les déguster nature, les ajouter au yaourt, les congeler et les déguster en collation, ou même les réchauffer au micro-ondes pendant une minute pour une tarte facile ».
Avoine
Avoir une boîte d’avoine dans votre garde-manger peut vous aider les matins où vous avez besoin d’un coup de pouce fibred’autant plus que l’augmentation de l’apport en fibres a été associée à une plus grande perte de poids.
« L’avoine est une option de petit-déjeuner saine et nourrissante et ne prend que quelques minutes à préparer. Il contient des fibres, qui vous tiendront rassasié »dit Jeune. « Vous pouvez jeter différents fruits, ajouter du lait ou de l’eau et ajouter des noix ou des graines ».
Noix
« Les noix sont un aliment incroyablement rassasiant, grâce à leur combinaison de protéines, fibres et graisses saines. Ce type d’aliments copieux vous aide à manger moins en général et finalement à perdre du poids. »déclare sa collègue diététicienne Lauren Manaker.
En fait, les noix sont connues pour avoir des concentrations incroyablement élevées de les acides gras omega-3qui sont non seulement liés à la perte de poids, mais peuvent également contribuer à améliorer la santé cardiaque lorsqu’ils sont utilisés comme substitut aux graisses malsaines.
Variété de légumes surgelés
Les légumes surgelés sont un excellent aliment à toujours avoir sous la main, car vous n’avez pas à vous soucier de les manger avant qu’ils ne se gâtent.
Vous pouvez choisir votre légume préféré ou ajouter de la variété à votre assiette en achetant un sac de légumes assortis. Quoi qu’il en soit, tous les légumes sont parfaits pour perdre du poids car, selon Young, ils sont faibles en calories et riches en fibres et en antioxydants.
Saumon
Qu’il soit congelé ou frais, les bienfaits pour la santé associés au saumon peuvent également s’avérer bénéfiques dans vos efforts de perte de poids.
« Le saumon est plein de les acides gras omega-3, qui sont associés à la promotion de la satiété (sensation de satiété) et de la perte de poids. Ce poisson contient également protéine qui est un autre facteur de saturation ». « Inclure du saumon ou d’autres poissons gras dans votre alimentation deux fois par semaine peut vous aider à perdre du poids tant que cela fait partie d’une alimentation globale équilibrée et saine..
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